Najpierw rytm i temperatura
NHS zaleca między innymi chłodną sypialnię, lekką odzież nocną i regularny rytm snu. Jeśli problem trwa długo, warto szukać przyczyny, a nie dokupować kolejne gadżety.
- chodź spać i wstawaj o podobnej porze
- wywietrz sypialnię i ogranicz ciężkie warstwy
- odłóż ekran przed snem
- sprawdź, czy pobudka wiąże się z gorącem, stresem, bólem lub inną przyczyną
Jak wybierać pościel
Porównuj dokładny wymiar, wagę wypełnienia, sposób prania i rodzaj tkaniny. Kołdra całoroczna i lekka kołdra letnia nie są tym samym. W naszym rankingu wariant produktu pozostaje widoczny w szczegółach.
Ważne: Głośne chrapanie, przerwy w oddychaniu, silny ból lub długo utrzymująca się bezsenność wymagają rozmowy ze specjalistą — nie kolejnej poduszki.