Zacznij od otoczenia
Utrzymuj w sypialni przyjemną temperaturę, wybieraj lekkie warstwy i miej pod ręką wentylator lub chłodny napój. NHS wskazuje też, że pomocne może być ograniczenie indywidualnych wyzwalaczy, takich jak gorące napoje, ostre potrawy, alkohol czy kofeina.
- ubieraj się warstwowo, żeby łatwo zdjąć jedną warstwę
- wietrz sypialnię przed snem
- zapisuj godzinę i możliwy wyzwalacz uderzenia gorąca
- wybieraj rozwiązania łatwe do umycia i użycia poza domem
Co warto sprawdzić przed zakupem
Przy wentylatorze liczą się hałas, czas pracy i sposób ładowania. Przy pościeli — dokładny rozmiar, skład tkaniny i możliwość prania. Słowo „chłodzący” w nazwie nie mówi jeszcze, jak produkt będzie odczuwany przez konkretną osobę.
Ważne: Jeśli objawy są częste, bardzo nasilone albo wyraźnie utrudniają normalne funkcjonowanie, warto omówić je z lekarzem. Istnieją również metody leczenia niezwiązane z kupowaniem akcesoriów.